Почему сон – это самое лучшее лекарство?

Мало кто задумывается над тем, каково влияние сна на здоровье человека и какой должна быть его продолжительность. Одни люди относятся ко сну как чему-то такому, на что не хочется тратить время, другие же готовы проводить во сне большую часть своей жизни.

Возьмем например студентов, которые, как правило, готовятся к самым важным и ответственным экзаменам в последнюю ночь. Они считают, что жертвуя сном, они смогут за одну ночь усвоить всю необходимую им информацию.

Однако, такое поведение, по мнению ученых, является ошибочным. Они утверждают, что перед экзаменом необходимо выспаться.

В Германии, ученые провели исследование того, как сон влияет на студентов. В результате исследования, было выявлено, что те студенты, которые поспали, по крайней мере, 4 часа, справились с экзаменом хорошо. А те студенты, которые провели во сне более 4 часов, сдали экзамен еще лучше.

Итак, в чем же причина? Почему полноценный сон положительно влияет на наш мозг? Когда мы находимся во сне, наш мозг продолжает мыслительную деятельность. Он обрабатывает информацию, полученную днем ранее. Мы можем с пробуждением вдруг решить какую-то проблему, которая не поддавалась решению в течение дня. Существует достаточное количество подтверждающих данный факт примеров.

Так, немецкий химик, Фридрих фон Кекуле однажды днем, в течение своего путешествия лондонским автобусом заснул, и ему приснился странный сон, в котором он увидел змею с длинным хвостом и огромной пастью. Она направлялась в его сторону. Когда он проснулся, вдруг понял, что этот сон стал для него ответом на вопрос о том, какой является химическая структура бензола. Он понял, что атомы в этом веществе располагаются по кругу, как, приснившаяся ему змея.

Но сон не только улучшает нашу память и помогает решить наши проблемы. Ученые считают, что достаточный сон помогает нам стать творческими. Данному утверждению также существует ряд примеров, таких как, знаменитый гитарист Кит Ричардс и ирландский писатель Брэм Стокер. Их произведения «Satisfaction» и «Dracula» появились именно в результате сна.

Также, учеными было выяснено, что по окончании дня, который сопровождался насыщенной умственной деятельностью, человеческая память находится в неком загрязнении. Сон же помогает очистить наши мысли и память и создать новое место в нашем мозге для новой информации. Поэтому, достаточная продолжительность сна, дает нам возможность хорошо запоминать важную информацию перед экзаменом. Таким образом, для того, чтобы информация перед экзаменом усваивалась качественно и в необходимых для нас объемах, необходим полноценный сон.

Кроме всего вышесказанного, следует отметить, что вряд ли найдется состояние более приятное и полезное для человека, чем хороший, полноценный, крепкий сон. Он дает нам возможность запастись энергией и с новыми силами начать новый день, в котором предстоит решить много поставленных перед нами задач. Качество выполнения этих задач, далеко не в последнюю очередь зависит от того как мы провели предыдущую ночь.

Полноценный здоровый сон, помогает восстановить клетки центральной нервной системы (ЦНС) – нейроны, предотвращает многие заболевания, и служит укреплению нашего иммунитета.
В период сна у человека прослеживается стабилизация давления крови, стабилизируется уровень сахара в ней, происходит ускоренный процесс заживления всевозможных ран, а также стабилизируется гормональный обмен веществ.

В результате же, частого недосыпания, катастрофически падает уровень работоспособности человека. Во многих странах практикуется лечение с помощью сна. Его целью является быстрое и эффективное восстановление и активизация нейронов.

Как мы видим, в пользе сна не приходится сомневаться, однако чрезмерное пересыпание также вредно для нашего организма. В результате сна, продолжительностью более 10 часов происходит нарушение биоритмов, понижается энергетический тонус организма, что может приводить к стрессам, апатии, головным болям и другим неприятным симптомам. Поэтому, как мы знаем, все хорошо, что в меру.