Под влиянием стресса человек способен совершать необдуманные поступки, проявлять агрессию и заедать негативные эмоции вредной пищей. Аппетитная еда и вкусные напитки позволяют отвлечься и поднимают настроение. Однако определенные любимые многими продукты питания провоцируют развитие тревоги и невроза. Какие же продукты следует отложить на потом при стрессе? Вот пять продуктов вызывающих стресс при чрезмерном их употреблении.
Онлайн подбор психолога, который работает именно с вашей проблемой
Кофеин.
Этим веществом насыщен не только кофе, но и чай, какао, энергетические напитки и шоколад. Кофеин вырабатывает гормон адреналин, позволяющий взбодриться и проснуться. Неумеренное потребление кофеина чревато частым сердцебиением, обезвоживанием, высокой нервозностью и беспокойством. Повышенные дозы кофеина отрицательно воздействуют на биологические часы сна и усугубляют процесс засыпанием по причине снижения выброса аденозина — химического вещества, сообщающего мозгу об усталости.
Алкогольные напитки и стресс.
Распространено мнение, что алкогольные напитки позволяют хотя бы на некоторое время забыть о невзгодах и снизить стресс. На самом деле это так. Однако эффект получается посредством уменьшения контроля мозга над значимыми функциями организма: снижается зрение, слух, нарушается внимание, теряется контроль эмоций, притормаживаются умственные процессы.
Неумеренное потребление алкоголя стимулирует выработку энзимов, провоцирующих воспаление и иные недуги. Это приносит дополнительный дискомфорт и неприятные ощущения, из-за чего появляются беспокойство и тревожность. Состояние похмелья, как правило, сопровождается эмоциями страха, раскаяния и тоски.
Сахарная диета.
Без сахара не обходится ежедневный рацион большинства людей на Земле и совсем исключить его из питания весьма нелегко. Среди самых популярных продуктов с большим количеством сахара: кетчуп, магазинные соки, подслащенные газированные напитки, шоколадные батончики и добавки для кофе.
Человеческий организм не обходится без углеводов или глюкозы, однако сам по себе сахар не включает в свой состав питательных веществ. В неумеренных порциях он провоцирует ожирение, диабет и повышает риск развития проблем с давлением, сердцем, а также может стать причиной депрессии.
Пакетированные соки.
Магазинные соки удобно хранить, их можно приобрести по невысокой цене и на любой вкус. Пакетированные соки часто входят в повседневное питание взрослых и детей. Однако состав этих напитков весьма небезобиден, поскольку включает фруктозу и сахар.
Во время стресса и депрессии соки могут только повысить нервозность из-за скачка адреналина, вызванного увеличением количества сахара в организме. Неумеренное потребление магазинных соков способно стать причиной развития проблем с сердцем в будущем.
Пищевые добавки.
Пищевые добавки — грандиозное открытие в сфере питания. Эти вещества могут сильно улучшить вкус продукта и продлить срок его хранения. Но при злоупотреблении ими не избежать значительного урона психическому и физическому здоровью. Особенно опасны фруктоза, которая способна вызвать диабет, и глутамат натрия, провоцирующий болезни сердца и стресс.
В нынешнее время обойтись без стресса в своей жизни способен далеко не каждый, однако каждому под силу исключить перечисленные выше продукты из своего рациона, чтобы помочь своему организму избавиться от напряжения.
Будьте осторожны, сахар в избытке, он вреден для организма. : rollo:
С сахаром нужно быть аккуратным, как в чрезмерном употреблении, так и в уменьшении приема до минимума. Весьма дельная статья, которая дает почву для размышлений.