10 способов как избежать инсульта и предупредить истощение мозга

Бурный технологический прогресс заставил врачей задуматься над тем, как избежать инсульта и предупредить истощение головного мозга у женщин и мужчин. Статистические данные свидетельствуют, что поток информации в современном мире увеличился в 25 раз. Информационный взрыв способствует увеличению количества инсультов. Кровоизлияния в мозг стали обычным делом, обогнав инфаркты.

Профилактика инсульта – одно из важнейших направлений медицины.

Современный ритм жизни заставляет нас получать огромный поток информации, работать на износ, мало спать, двигаться, нерегулярно принимать пищу, дышать загазованным воздухом в городах. Сосуды не выдерживают и лопаются, приводя человека на грань жизни и смерти.

Инсульты сегодня значительно помолодели, стали уделом не только пожилых больных людей, но и молодых. Перегрузки организма смещают кислотно-щелочной баланс в сторону ацидоза. Этому немало способствуют стрессы, тревожные состояния, большие нагрузки.

Для защиты организма от перевозбуждения мозг уходит в щелочную среду, что сильно снижает его функциональные возможности.

Следуя простым приемам можно предотвратить истощение мозга и избежать инсульта.

Признаки переутомления.

• Зрение ухудшается.
• Концентрация теряется.
• Вы не в состоянии решить простые логические задачи.

Профилактика инсульта и истощения головного мозга.

1. Монотонная длительная нагрузка. Работа за компьютером без перерыва быстро приводит к переутомлению, статичное положение тела способствует тому, что мозг получает меньше кислорода, перегружаются зрительные анализаторы. Устраивайте перерывы в работе, попробуйте переключать внимание, делайте гимнастические упражнения.
2. Полноценный сон способствует восстановлению организма. Обратите внимание на положение тела во время сна. Подушка не должна пережимать сосуды, снабжающие мозг кислородом, иначе человек просыпается не отдохнувшим, разбитым.
3. Движение, усиливает обмен веществ, улучшает циркуляцию крови в организме, способствует снятию усталости. Утренняя гимнастика, прогулки на свежем воздухе насыщают мозг кислородом, снимают усталость, поднимают настроение.
4. Негативные эмоции отнимают много энергии, угнетают нервную систему. Прокручивание в мозгу отрицательных воспоминаний («умственная жвачка») приводит к психомоторным заболеваниям организма. Научитесь не зацикливаться на неприятном воспоминании, событии. Старайтесь нейтрально относиться к происходящему, ищите в жизни положительные стороны.
5. Не стремитесь все и всегда контролировать, это отбирает много энергии, которую трудно восполнить. Наблюдайте, вмешивайтесь в события, когда это действительно необходимо.
6. Плохое настроение, раздражение, злость передается от вас близким людям. Срывая на них негативные эмоции и разряжаясь, помните, что вы наносите вред психологическому здоровью близких.
7. Питание. Включайте в рацион орехи, фрукты, овощи. Подойдут блюда из свежей рыбы, черный шоколад, кофе и зеленый чай в умеренном количестве. Правильное питание мозга улучшит память, повысит концентрацию, сообразительность, внимание.
8. Не смотрите перед сном возбуждающие телепередачи, фильмы, не читайте книги. Информация из них может остаться в вашем мозгу и помешать заснуть. Лучше послушать спокойную музыку, вспомнить что-то приятное из вашей жизни.
9. Бытовые нейрогаджеты. Современная техника позволяет контролировать давление и сахар в крови, пульс. Специальный прибор энцефалограф отслеживает состояние мозга. Нейрогаджет сделан в форме повязки (в ней вмонтированы датчики), которая надевается на голову. Управление осуществляется с помощью смартфона или с отдельного блока.
10. Обучитесь простым приемам медитации, которая поможет снять стресс. Теплая ванна, посещение сауны, массажного салона, общение с друзьями помогут снять физическое и психологическое напряжение, восстановить тонус организма.